強化免疫功能的各種營養素與食物

1. 碳水化合物：山藥、小麥、南瓜、芋頭、糙米、蘋果、甘蔗汁
2. 脂肪（ω-3脂肪酸、α-次亞麻油酸）：深海魚、核桃、大豆油、亞麻仁籽油
3. 維生素A：胡蘿蔔、木瓜、小蕃茄
4. 維生素B6：百合、薏仁、核桃
5. 菸鹼酸：小麥胚芽、綠豆、糙米、薏仁、芝麻
6. 維生素C：芭樂、櫻桃、奇異果、柳橙
7. 維生素E：黃豆、杏仁、芝麻、全穀類
8. 泛酸：小麥胚芽、糙米
9. 鐵：蜜棗、葡萄、桑葚、紅肉
10. 鋅：蛤蜊、豆類、櫻桃、梨、全穀類、南瓜籽、山藥
11. 活性多醣：菇類、白木耳、黑木耳
12. 益生菌（嗜酸乳桿菌-A菌，菲德氏菌/雷特氏-B菌，LP 33-Lactobacillus paracasei） ：乳酸飲料、優酪乳、優格